Jeg har indtalt en fuldt guidet mindfulness meditation på godt 25 minutter som du kan lytte til gratis ved at klikke her Myspace, Gratis mindfulness meditation. Udover mindfulness indeholder den tracks med afslapningsguide og bølger.

Du kan købe den for 126 kr. inkl. forsendelse ved at skrive til signe@korax.dk

Mind Master - få styr på tanker, stress og uro
Mindfulness for dig og mig

1: Intro til mindfulness   3:28
2: Sæt dig til rette - og kom til stede  3:00
3: Mærk din krop – kropsscanning  6:18
4: Koncentrationstræning – tæl dit åndedræt 5:54
5: Mindfulness meditation   10:18
6: Sov godt, bølger og afslapning med guide 11:06
7: Bølger - afslapning uden guide    8:00

Høretelefoner anbefales.
Track 1-4 er vigtigst for begyndere.

Tale: Signe Saxe Jessen, Mindfulness instruktør; uddannet v. Charlotte Mandrup.
Lyd: Tak til Ludvig Gandsager
Cover: Tak til Kristoffer Gandsager

CD’en har jeg udarbejdet på Bostedet Stranden, hvor jeg har praktiseret mindfulness med beboere og medarbejdere siden sommeren 2008. Billedet er fra Amager Strand taget lige overfor bostedet på en smuk dag.